ダイエット方法
ダイエット方法は色々ありますよね。
色々と試してみましたが
効果的なのは糖質オフダイエットでした。
参考文献はこれ
↓ ↓
マンガで分かる肉体改造 糖質制限&肉食主義
ふざけた漫画ですが、医師が原作です。
私もお腹の肉が気になる年齢。
歳を重ねるごとに
基礎代謝は落ちていきます。
若いころと同じ食生活をしたいなら
運動するしかありません。
でも、少し調べてみれば
それが難しいことも分かります。
農林水産省のサイトによると
ご飯茶わん一杯（約150g）で
約240キロカロリーだそうです。
これを運動で消費するのは
かなり大変。
例えばウォーキングなら
約90分歩く必用があります。
・・・忙しい毎日で
続けられるわけ無いですよね。
結局は食生活が大事です。
糖質制限は効果がありました。
でも完全に糖質をカットするような
極端なことはやっていません。
量を減らす。
例えばご飯（白米）を食べるのは
お昼のお弁当だけ。
朝は豆腐にしました。
夜はビールを飲むので
元々食べません。
そんなふうに糖質を減らしたら
月に1～2kgくらいなら
無理なく減らせました。
糖質制限はメリットデメリットが
色々言われています。
でも完全に抜くような
極端なことをしなければ
効果的な方法ですよ。
マンガで分かる肉体改造 糖質制限&肉食主義
